Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho khuôn mặt trở nên kém thon gọn và thanh thoát. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm tuy nhiên nhiều chị em phụ nữ vẫn còn băn khoăn không biết phương pháp nào hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, AQUA CLINIC sẽ giới thiệu vài cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà, an toàn và hiệu quả giúp sở hữu khuôn mặt thon gọn, xinh đẹp như ngôi sao Hàn Quốc.
Nọng cằm là gì?
Nọng cằm hay còn gọi là cằm ngấn mỡ, hai cằm. Đây là hiện tượng vùng mỡ thừa xuất hiện nhiều ở vùng dưới cằm. Khi nhìn nghiêng, bạn sẽ thấy lớp mỡ tích tụ thành ngấn to, dày giống như chiếc cằm thứ hai.
>>> Xem thêm: Mặt V line là gì? Bí quyết sở hữu khuôn mặt V line đẹp tự nhiên
Nguyên nhân gây nọng cằm
Nguyên nhân gây nọng cằm
Có rất nhiều yếu tố khi kết hợp lại với nhau sẽ làm lớp mỡ dưới cằm trở nên dày và dễ nhận thấy hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến nọng cằm.
- Do lão hóa: Nguyên nhân dẫn đến lão hóa do nhiều yếu tố bên ngoài tác động làm suy giảm mô liên kết dưới da, khi đó, các chất béo và nguồn năng lượng sẽ nhanh chóng lấp đầy vị trí chảy xệ chuyển hóa thành mỡ, khiến cằm bị nọng.
- Do tuổi tác: Theo thời gian, da của con người sẽ dần bị lão hóa và mất dần tính đàn hồi khiến da chảy xệ.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều những thực phẩm giàu calo (mì tôm, trà sữa, bánh tráng trộn,…), thức ăn chế biến sẵn (thịt xông khói, đồ đóng hộp…) hoặc các loại chất béo không lành mạnh (khoai tây chiên, bơ đậu phộng…). Đây đều là những thức ăn dễ tăng cân và hình thành nọng cằm.
- Tư thế xấu: Ví dụ như tư thế đè nén cổ. Nếu bạn giữ tư thế này trong thời gian dài sẽ khiến vùng da xung quanh bị mất tính đàn hồi, khiến cho các cơ bị suy yếu.
- Lười vận động: Thói quen lười vận động sẽ khiến vùng mặt to hơn, mỡ dưới cằm dày hơn. Do đó, bạn hãy vận động thường xuyên để giải phóng năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ thừa.
Sau khi bạn đã hiểu rõ nọng cằm là gì và nguyên nhân gây nọng cằm. Vậy nếu bạn nọng cằm phải làm sao? Dưới đây là một vài cách giảm nọng cằm bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
>>> Xem thêm: Lão hóa ngược là gì? 15+ Bí quyết đảo ngược lão hóa da tại nhà
Cách giảm nọng cằm bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn muốn khuôn mặt bạn bớt béo hơn thì bạn nên tìm cách loại bỏ mỡ toàn thân để giảm bớt lớp mỡ tích tụ, giúp làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn. Cách làm giảm nọng cằm tại nhà và giảm mỡ toàn thân hiệu quả là thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Cách giảm nọng cằm bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Cách để giảm nọng cằm bằng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là:
- Bổ sung rau xanh, hoa quả và trái cây hằng ngày.
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Bổ sung các sản phẩm từ sữa ít béo.
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
- Luân phiên ăn thịt gia cầm (vịt, gà,…) và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ.
- Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…
- Hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều đường, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại thức uống có gas, rượu bia,…
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn còn phải kết hợp với một số bài tập giảm nọng cằm để thấy được hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm nọng cằm, cách giảm mỡ nọng cằm dưới đây.
>>> Xem thêm: Ăn gì để giảm mỡ mặt? Top 15 thực phẩm giảm béo mặt nhanh
Các bài tập giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả
Trước khi bắt đầu thực hiện các động tác bên dưới, bạn cần khởi động các cơ để hạn chế những tổn thương. Bạn có thể thực hiện khởi động bằng cách nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi xoay theo chiều ngược lại.
Bạn cũng có thể khởi động bằng cách dùng chuyển động xoay tròn miệng để kéo căng cơ hàm. Bạn hãy mở rộng miệng rồi đẩy hàm dưới từ trái sang phải và giữ mỗi vị trí khoảng 2 – 3 giây. Khi các cơ đã nóng lên thì bạn bắt đầu thực hiện các bài tập giảm nọng cằm dưới đây.
Các bài tập giảm nọng cằm hiệu quả
Bài tập giảm mỡ nọng cằm – Ngửa đầu huýt sáo
Cách giảm nọng cằm từ bài tập này giúp làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi.
Cách tập giảm nọng cằm như sau: Bạn ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, đầu hơi ngả ra sau, mắt nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo. Sau đó, bạn để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ yên vị trí này khoảng từ 10 – 20 giây và lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Gập cổ với bóng mềm
Bạn muốn làm giảm nọng cằm hiệu quả thì có thể mua một quả bóng mềm để thực hiện bài gập cổ. Bài tập này được thực hiện như sau: Bạn đặt quả bóng phía dưới cằm, sau đó dùng cằm ấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Thực hiện động tác này khoảng từ 10 – 30 lần.
Tập hôn lên trời
Bài tập hôn lên trời
Bài tập này khá giống với bài tập ngửa đầu huýt sáo nhưng có vài điểm khác biệt. Cách thực hiện bài tập này như sau: Bạn đứng thẳng lưng, tay và vai thả lỏng, đầu ngửa ra sau, mắt nhìn lên trần nhà và chu môi, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
Khi thực hiện đúng động tác, cơ cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Bạn hãy giữ tư thế này trong khoảng từ 5 – 20 giây và nghỉ, sau đó lặp lại khoảng từ 10 – 15 lần.
Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại
Giảm béo vùng nọng cằm bằng công nghệ hiện đại
Đối với những người nọng cằm do di chuyển hoặc cơ địa thì việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hoặc tập các bài tập giảm mỡ nọng cằm khó phát huy tác dụng. Do đó nếu bạn thuộc trường hợp này thì nên tìm đến cách giảm nọng cằm bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại. Bạn có thể lựa chọn một trong các công nghệ sau: tiêm filler tạo hình, nâng cơ trẻ hóa da Glamor V, tiêm tan mỡ nọng cằm,… Các công nghệ này vừa có tác dụng nâng cơ trẻ hóa da vừa giúp cùng cằm khắc họa được đường nét trên gương mặt, từ đó cải thiện rõ rệt hiện tượng nọng cằm.
Đặc biệt, các công nghệ này còn có khả năng làm thon gọn vùng cằm, trẻ hóa da vùng cổ mang đến cho bạn sự tươi trẻ, không mỡ thừa dưới cằm chỉ sau một liệu trình thực hiện.
>>> Xem thêm:
- Tiêm thon gọn hàm có hiệu quả không?
Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết cách giảm nọng cằm hiệu quả. Nếu bạn muốn giải quyết dứt điểm nọng dưới cằm thì hãy chọn phương pháp thẩm mỹ từ công nghệ cao như: nâng cơ trẻ hóa da Glamor V, tiêm filler,… tại AQUA CLINIC. Đây là những liệu pháp không sử dụng dao kéo, không phải nghỉ dưỡng và an toàn tuyệt đối. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn hoàn vấn hoàn toàn miễn phí.
