“Ăn gì để giảm mỡ mặt?” là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tình trạng mỡ tích tụ gây béo mặt, nọng cằm, chảy xệ không chỉ ảnh hưởng đến sắc đẹp và về lâu dài còn ảnh hưởng đến cơ mặt. Top 15 thực phẩm giảm béo mặt nhanh và hiệu quả trong bài viết này chắc chắn là điều mà bạn đang tìm kiếm.
Nguyên nhân gây ra béo mặt
Nguyên nhân gây ra béo mặt là gì?
Hãy cùng AQUA CLINIC tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo mặt trước khi đi tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả bạn nhé!
● Tăng cân đột ngột: Tăng cân quá mức hoặc đột ngột là nguyên nhân chính của tình trạng béo mặt cũng như các bộ phận khác. Đối với những người dễ bị tích tụ mỡ ở mặt do di truyền hoặc do cơ địa thì sau khi tăng 1 – 2kg, gương mặt sẽ trông to hơn.
● Ăn mặn: Nếu bạn ăn quá mặn thì cơ thể sẽ dễ bị tích nước. Vì muối có khả năng giữ nước nên những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị tích nước hơn.
● Uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen không tốt, vì nó sẽ làm mặt bạn trữ nước nhiều hơn, to lên sau khi thức dậy, đặc biệt là vùng mắt. Ngoài ra, khi cơ thể được nạp quá nhiều nước sẽ gây áp lực lên thận của bạn.
● Kê gối thấp hoặc không nằm gối khi ngủ: Điều này sẽ khiến máu bị dồn lên não quá nhiều, khiến mạch máu sưng, gây phù và sưng mặt.
>>> Xem thêm: Nọng cằm là gì? Gợi ý cách làm giảm nọng cằm hiệu quả tại nhà
Chế độ ăn gì để giảm mỡ mặt? Top 15 thực phẩm giảm mỡ mặt hiệu quả
Béo mặt là do tích tụ mỡ thừa, nếu muốn loại bỏ mỡ ở vùng mặt thì bất kỳ ai cũng thắc mắc “ăn gì để giảm béo mặt?”. Sau đây là top 15 thực phẩm giảm béo mặt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Khoai lang – Đáp án cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Khoai lang là món ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng
Dùng khoai lang thay cho cơm trắng sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, khoai lang ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng mặt hiệu quả và có khả năng chống lão hóa. Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn và giúp mặt thon gọn hơn.
Gạo lứt – Gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Gạo lứt – Gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Cách giảm cân, giảm béo mặt bằng gạo lứt đã được các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Gạo lứt là thực phẩm giảm béo bằng tinh bột thay thế gạo trắng, nếp tẻ. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng hơn so với gạo trắng. Bên cạnh đó, khoáng chất vi lượng mangan trong gạo lứt giúp hỗ trợ sự tổng hợp chất béo của cơ thể nên khi ăn gạo lứt, cơ thể sẽ được cung cấp vừa đủ tinh bột thiết yếu mà không gây tăng cân.
Bơ
Bơ được biết đến là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng, kể cả cho khuôn mặt. Trong quả bơ có chứa các chất béo không bão hòa đơn được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả. Hơn nữa, trong quả bơ còn chứa tới 20 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế, đừng quên thêm loại trái cây lành mạnh này vào thực đơn giảm cân, giảm béo mặt của bạn nhé!
Salad cải bó xôi
Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Nếu bạn muốn giảm béo mặt, cải bó xôi là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Vì trong cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn các chất như: kali, vitamin A, C nên khi ăn cải bó xôi thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm béo mặt nhanh và hiệu quả hơn. Vitamin A và C có trong cải bó xôi còn giúp làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da, giảm tình trạng phù, chảy xệ hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân ăn gì để giảm mỡ mặt thì đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!
Cải bó xôi với sữa chua không đường
Nếu bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ mặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì cải bó xôi kết hợp với sữa chua không đường chính là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn. Thực phẩm giảm mỡ mặt từ cải bó xôi và sữa chua không đường vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.
Cải bó xôi rất dễ bị mất các thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình chế biến. Do đó, bạn thực hiện món cải bó xôi – sữa chua không đường bằng cách: Trần cải bó xôi qua nước sôi, sau đó để nguội và ăn kèm cùng sữa chua không đường sẽ vô cùng ngon miệng, đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng. Bạn đưa món này vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ mỗi ngày đều được.
Chanh
Chanh có công dụng làm giảm béo mặt, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe
Nếu bạn không biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì nước chanh chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho việc đánh bay mỡ thừa, giúp da đẹp và trắng sáng hơn.
Bạn chỉ cần vắt nước chanh uống hàng ngày, thêm một chút đường hoặc mật ong không những giải độc tố bên trong cơ thể, mà còn giảm mỡ mặt hiệu quả. Khuôn mặt bạn sẽ dần dần thon gọn hơn. Vì vậy, để giảm mỡ mặt thì đừng nên bỏ qua nước chanh. Những người có vấn đề về dạ dày nên lưu ý khi sử dụng chanh bởi vì tính axit sẽ khiến cơn đau dạ dày bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Cà rốt
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên chọn thực đơn được chế biến từ cà rốt sẽ làm giảm mỡ tích tụ trên mặt, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Cà rốt giúp da trở nên mềm mịn, săn chắc hơn và cũng nằm trong danh sách những loại thức ăn giảm béo mặt hiệu quả. Bạn có thể ăn cà rốt luộc, uống nước ép cà rốt hoặc chế biến cùng các món ăn khác để làm phong phú thực đơn giảm cân, giảm mỡ mặt mỗi ngày.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều enzyme có tác dụng hỗ trợ phân giải chất béo hiệu quả
Trong quả đu đủ có chứa thành phần enzyme, giúp phân giải chất béo, đốt cháy mỡ hiệu quả. Vì thế, đu đủ vừa là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp giảm béo mặt cực tốt.
Bạn xay nhuyễn nửa quả đu đủ với 1 ly sữa tươi để làm sinh tố hoặc ăn trực tiếp lúc chín thì càng tốt. Thực đơn giảm béo mặt với đu đủ còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp da mịn màng, trẻ trung hơn.
Thịt bò
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong thịt bò có chứa nhiều protein, sắt, canxi, kali, magie, kẽm. Vì thế, đây là thực phẩm giúp cơ bắp săn chắc hơn, phù hợp cho những người tập gym. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trung bình trong 100g thịt bò chưa chế biến có chứa khoảng 250 calo, 100g thịt bò áp chảo là khoảng 351 calo, 150g thịt bò xào là khoảng 488 calo. Có thể thấy rằng nếu bạn kết hợp luyện tập thể thao và bổ sung thịt bò trong bữa ăn thì sẽ tạo cảm giác no lâu, không tích mỡ vào cơ thể, giúp giảm cân, giảm béo mặt hiệu quả.
>>> Xem thêm:
- Tiêm thon gọn hàm có hiệu quả không?
- 9+ cách giảm mỡ mặt cho nam cực kỳ hiệu quả tại nhà nên biết
Cần tây
Cần tây là một trong những gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Trong Đông y, rau cần tây có công dụng lợi tiểu, chữa chứng phù nề, giảm béo mặt, điều hòa huyết áp. Loại rau này có hàm lượng chất xơ cao, ít calo nên giúp giảm mỡ mặt tuyệt vời. Hãy thêm món salad cần tây vào thực đơn giảm cân hằng ngày để có thể nhanh chóng sở hữu gương mặt Vline như mong muốn bạn nhé!
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc có chứa lượng canxi dồi dào, không những giúp xương chắc khỏe, mà còn ngăn lượng chất béo đưa vào cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu ăn các loại ngũ cốc hằng ngày sẽ vô cùng tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ mặt cho bạn.
Các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt giúp giảm mỡ mặt nhanh hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Những loại hạt tốt cho sức khỏe và vóc dáng có thể kể đến như: hạt óc chó, macca, hạt điều, hạt dẻ cười,… Chúng đều bổ sung thêm một hàm lượng chất xơ vô cùng lớn, giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calo mà vẫn cung cấp được khoáng chất, vitamin, tạo cảm giác no lâu. Trong thực đơn giảm béo mặt của bạn, đừng nên bỏ qua các loại hạt trên để nhâm nhi hàng ngày và giúp giữ dáng, giảm béo mặt hiệu quả.
Sô-cô-la đen
Ăn gì để giảm mỡ mặt? Sô-cô-la đen là một món ăn vặt vừa ngon miệng, vừa có tác dụng giữ dáng, giảm mỡ mặt vô cùng hiệu quả. Sô-cô-la chứa nhiều cacao thì mang lại nhiều lợi ích hơn, vì trong cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy chất béo cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn loại sô-cô-la với hơn 75% cacao để mang lại hiệu quả giảm mỡ mặt như mong muốn.
Phô mai và sữa chua không đường
Các thực phẩm được chế biến từ sữa được các nhà khoa học nhận định là giúp ích cho việc giảm cân. Canxi trong sữa giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm quá trình tạo lipid và tăng lipolysis. Do đó, hãy thưởng thức các loại phô mai và sữa chua ít béo trong thực đơn giảm cân nhé!
Nha đam
Theo các nghiên cứu khoa học, nha đam là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm cân và cải thiện rõ rệt độ đàn hồi của khuôn mặt. Gel nha đam chứa acemannan, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng, giải độc, tốt cho tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm mỡ mặt nhờ nha đam.
>> Xem thêm:
Phương pháp sử dụng công nghệ giảm mỡ mặt hiệu quả an toàn, hiệu quả ngay tức thì
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân, giảm mỡ mặt như trên, bạn cũng nên tìm hiểu các phương pháp điều trị thẩm mỹ phổ biến nhất để điều trị giảm mỡ mặt, trẻ hóa làn da hiệu quả.
● Ultherapy USA:Là một trong những công nghệ hiện đại bậc nhất hiện nay ứng dụng thành công sóng siêu âm hội tụ vi điểm (Micro-Focused Ultrasound) giúp làm thon gọn hàm, căng da, nâng cơ mặt chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, hoàn toàn không phẫu thuật, không xâm lấn hoặc tác động dao kéo nên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng.
● Glamor V: Phác đồ được nghiên cứu và phát triển độc quyền, giúp điều trị triệt để các vấn đề về lão hóa da và khung xương mặt như: râu rồng, nếp nhăn khóe mũi miệng, da chảy xệ, mặt lệch, đường nét gương mặt thiếu hài hòa. Hifu – Sonoderm là công nghệ nâng cơ hiện đại thế hệ mới với kỹ thuật dẫn truyền các chùm sóng siêu âm có tần số cao và năng lượng tập trung vi điểm vào sâu bên trong da tác động lên lớp mỡ phần hạ bì giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời kích thích tăng sản sinh collagen và elastin mang lai hiệu ứng săn chắc và thon gọn căn chỉnh các đường nét trên gương mặt
● Cơ chế hoạt động của Ultraformer III: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ với cường độ cao, mức xung nhiệt lý tưởng nhất trong việc điều trị giảm mỡ vùng mặt từ 60ºC – 75ºC. Kết hợp với sóng siêu âm với độ sâu từ 1.5 mm, 2mm, 3mm và 4.5 mm có tác dụng kích thích tái tạo, sản sinh collagen và elastin mới, giúp nâng cơ, xóa nhăn hiệu quả đồng thời cân chỉnh các đường nét trên gương mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn
● Công nghệ siêu trẻ hoá Time Revolution: Là sự kết hợp giữa công nghệ nâng cơ bằng sóng siêu âm hội tụ có tác dụng đốt mỡ tầng sâu, định hình phom mặt và công nghệ vi điểm dưỡng chất, giúp cải thiện những vấn đề về lão hóa và chảy xệ đồng thời mang lại sự căng bóng và trẻ hóa cho làn da nhờ các hợp chất siêu trẻ hóa da độc quyền.
Đến AQUA CLINIC, bạn sẽ được thăm khám và tư vấn liệu trình phù hợp với mức độ tích tụ mỡ ở mỗi vùng trên gương mặt từ các bác sĩ chuyên khoa. Hãy gọi ngay cho chúng tôi qua hotline để đặt lịch tư vấn!
Trên đây, AQUA CLINIC vừa giải đáp cụ thể câu hỏi “Ăn gì để giảm mỡ mặt?”. Bạn hãy lưu ngay vào sổ tay để đưa vào thực đơn giảm mỡ mặt hiệu quả. Truy cập website: https://aquaclinic.com.vn/ để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về kiến thức làm đẹp và các dịch vụ trẻ hóa da!
