Top 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản có thể tự làm tại nhà sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da chảy xệ tại các vùng của khuôn mặt. Với các bài tập nâng cơ mặt, bạn cần kiên trì thực hiện thường xuyên, kết hợp với một lối sống lành mạnh để có thể thấy được sự cải thiện rõ rệt. Mời bạn cùng AQUA CLINIC tìm hiểu top 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đó là gì nhé!
Nguyên nhân hàng đầu khiến da mặt bị chảy xệ

Vì sao da mặt bị chảy xệ?
Cơ mặt chảy xệ đến từ nguyên nhân lớn nhất đó là tuổi tác, quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, da là bộ phận xuất hiện lão hoá sớm nhất do bị ảnh hưởng trực tiếp từ các yếu tố độc hại từ môi trường bên ngoài như: khói bụi, các tia cực tím từ ánh sáng Mặt Trời, máy tính, điện thoại, ăn uống không khoa học, sử dụng mỹ phẩm trang điểm hàng ngày có chứa một lượng chì độc hại,… Những tác nhân này dù tác động rất nhỏ đến làn da của bạn nhưng khi tích tụ lâu ngày sẽ khiến da càng ngày lão hoá nhanh hơn. Trong đó, da mặt thì rất nhạy cảm và sự lão hoá lại ngày càng nhanh, biểu hiện rõ nhất là da mặt chảy xệ và có nếp nhăn. Đây chính là mối lo ngại nhất của hầu hết các chị em phụ nữ bởi ai cũng mong muốn sở hữu một làn da căng bóng và trắng mịn.
Vậy bạn đã hiểu rõ tình trạng da bị chảy xệ là gì chưa? Đó là tình trạng các liên kết collagen của làn da bị đứt gãy do ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài hoặc lão hóa do tuổi tác. Cấu trúc của da bị thay đổi nên không giữ được độ đàn hồi, săn chắc, từ đó gây ra tình trạng chảy xệ.
>>> Xem thêm: Lão hóa ngược là gì? 15+ Bí quyết đảo ngược lão hóa da tại nhà
Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?

Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?
Để giữ được một làn da tươi trẻ, săn chắc hoặc muốn cải thiện làm da lão hóa chảy xệ theo thời gian, bạn cần lưu ý những điều sau đây.
Để cải thiện tình trạng lão hóa da, đồng thời giữ cho làn da luôn tươi trẻ theo thời gian, chúng ta cần lưu ý các vấn đề sau:
● Kem chống nắng bảo vệ da với chỉ số SPF từ 50 và PA+++ trở lên là vật bất ly thân mỗi ngày trước khi ra đường hoặc sử dụng ngay cả khi ở nhà.
● Kem dưỡng da sáng và tối, đắp mặt nạ mỗi tuần
● Thoa kem dưỡng da chống lão hóa mỗi tối, thực hiện các cách massage mặt, đắp mặt nạ hằng tuần.
● Ăn nhiều các loại rau xanh, các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A và beta caroten, uống nhiều nước. Hạn chế nạp đồ ăn dầu mỡ, nước ngọt có ga, các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
● Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu vì chúng phát ra ánh sáng xanh gây hại cho da.
● Ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế căng thẳng vì sẽ dễ khiến cho da bị lão hóa nhanh.
● Khi massage, bạn nên làm đúng theo chiều nâng cơ, tránh làm theo chiều đi xuống vì sẽ càng cho da dễ bị chảy xệ hơn.
● Thường xuyên tập thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh để làm chậm lại quá trình lão hóa.
● Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà.
● Bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ chống lão hoá, tăng cường collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
>>> Xem thêm: Nâng cung chân mày là gì? Những điều cần biết trước khi nâng
Một số bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà
Sau đây, AQUA CLINIC sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà.
Bài số 1: Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi
Vùng mũi ít người quan tâm nhưng nếu tình trạng lão hóa xuất hiện ngay tại vùng này cũng khiến khuôn mặt trông già dặn hơn. Do đó, bạn nên áp dụng bài tập nâng cơ vùng mũi để giảm đi các nếp nhăn ở khu vực này.
Cách thực hiện:
● Bạn thực hiện việc lấp đầy không khí vào trong khoang miệng và giữ lại bằng cách phồng má, mím môi.
● Áp dụng việc di chuyển không khí sang bên phải, đổi lại sang bên trái. Nếu bạn cảm thấy khoang miệng mỏi thì đó là lúc cơ vùng quanh mũi đang căng hiệu quả.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi
Bài số 2: Bài tập nâng cơ định hình vùng má
Bài tập này tác động lên các cơ như cơ vòng miệng và cơ nâng góc miệng nhằm định hình cho vùng má.
Cách thực hiện:
● Dùng hai môi che phần răng trên và răng dưới. Cười hết cỡ sao cho không để hở phần răng và giữ nguyên càng lâu càng tốt để định hình má.
● Dùng hai ngón tay trỏ từ từ miết theo chiều từ nhân trung lên hai bên gò má, khóe mắt và giữ tay ở đó khoảng 15 giây. Không kéo tay lên cao hơn khóe mắt vì sẽ làm tuột mất phần cơ má. Bạn dùng một lực miết vừa phải để cảm thấy dễ chịu mà vẫn giữ được phần cơ dưới gò má.
● Giữ nguyên cho đến khi bạn thấy mỏi cơ vùng mặt thì thả lỏng về trạng thái ban đầu. Tiếp tục thực hiện lặp lại như vậy nhiều lần để tăng hiệu quả.

Bài tập nâng cơ định hình vùng má
Bài số 3: Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má
Vùng má là khu vực dễ nhận biết tình trạng da bị chảy xệ và ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cả gương mặt. Do đó, cách nâng cơ mặt bị chảy xệ, nhất là vùng má sẽ được quan tâm nhiều hơn các vùng khác.
Cách thực hiện:
● Bạn bắt đầu bài tập bằng việc mở miệng tạo thành khẩu hình chữ “O”.
● Dùng tay thuận gập lấy phần môi trên vào phía trong răng cửa và cười lên để cơ má được nâng lên, cảm nhận độ căng ở vùng má.
● Thả lỏng miệng từ từ về trạng thái ban đầu và thư giãn khoảng 10 giây, sau đó thực hiện tiếp lần hai.
● Bạn nên dành 15 – 20 phút/ngày để luyện tập sẽ cho hiệu quả rất bất ngờ sau một thời gian chăm chỉ thực hiện.

Bài tập nâng cơ vùng má
Bài số 4: Bài tập nâng cơ, xoá nhăn vùng trán
Vùng trán rất dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Những người làm việc với áp lực cao, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều nên sẽ trông già hơn tuổi thật.
Cách thực hiện:
● Dùng 4 ngón tay (trừ ngón cái) của 2 bàn tay nhẹ nhàng đặt lên trán và miết nhẹ sang hai bên.
● Thực hiện động tác này nhiều lần để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bài tập nâng cơ, xoá nhăn vùng trán
Bài số 5: Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng lông mày
Vùng lông mày bị chảy xệ sẽ khiến cho gương mặt chúng ta trở nên kém tươi tắn. Nếu kiên trì tập luyện, bạn vẫn có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ vùng lông mày.
Cách thực hiện:
● Đặt ngón trỏ dưới mắt, cách mắt khoảng 1cm, cách sống mũi 1cm.
● Giấu răng bằng môi trên và kéo nhẹ môi trên hướng xuống dưới.
● Mắt nhìn lên trần nhà, hai chân mày nhướn lên, 2 ngón trỏ miết nhẹ theo hướng lên trên.
● Thực hiện lặp lại bài tập này hằng ngày để thấy kết quả cải thiện như mong đợi.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng lông mày
Bài số 6: Bài tập nâng cơ cho vùng mắt
Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện quanh mắt sẽ khiến chị em trông già đi vài tuổi. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn hãy áp dụng ngay bài tập nâng cơ mặt, căng da đơn giản ngay sau đây.
Cách thực hiện:
● Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa đặt ở đầu và chân lông mày.
● Mắt nhìn hướng lên trần nhà. Dùng dùng ngón tay giữa ấn, xoa đầu chân mày, dùng ngón tay trỏ ấn vào chân lông mày.
● Thực hiện lặp lại động tác nhiều lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Bài tập nâng cơ cho vùng mắt
Bài số 7: Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cổ
Cách thực hiện:
● Ngồi thẳng lưng, đầu hơi ngửa ra sau, dùng các đầu ngón tay đặt ở dưới cổ rồi vuốt nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới, .
● Đưa đầu về vị trí ban đầu và thư giãn.
● Thực hiện động tác lặp lại vài lần sau mỗi lần tập để thấy được sự cải thiện tích cực.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cổ
Có thể thấy rằng các bài tập trên đây đòi hỏi sự kiên trì và thao tác thực hiện đúng kỹ thuật thì mới mang lại kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, với sự phát triển của ngành thẩm mỹ hiện nay, chị em hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp tuổi đôi mươi và duy trì sự tươi trẻ lâu hơn mà lại ít tốn thời gian và công sức. Hãy cùng AQUA CLINIC khám phá ngay sau đây!
>>> Xem thêm: Tiết lộ 15 cách xóa nếp nhăn trên trán đơn giản hiệu quả tại nhà
Công nghệ siêu trẻ hóa Time Revolution – Bí quyết “Cải lão hoàn đồng” của chị em
Công nghệ siêu trẻ hoá Time Revolution là phương pháp sử dụng sóng siêu âm hội tụ vi điểm (Micro-Focused Ultrasound) tác động nhiệt với độ sâu lên đến 4.5 mm, tác động sâu đến lớp cơ, giúp kích thích sản sinh elastin, collagen mới một cách mạnh mẽ. Time Revolution được chỉ định trong điều trị trẻ hóa da, nâng cung mày, cơ mặt, cơ mí mắt, cải thiện vấn đề chùng nhão và thon gọn vùng nọng cằm, điêu khắc gương mặt v line không phẫu thuật.
Những lợi ích mà công nghệ siêu trẻ hóa Time Revolution mang lại
Với những ưu điểm vượt trội về công nghệ thẩm mỹ hiện đại bậc nhất hiện nay, phương pháp siêu trẻ hóa Time Revolution mang lại cho bạn những lợi ích sau:
● Nâng cơ – xoá nhăn: Liệu trình giúp đánh bay nếp nhăn, nọng cằm, các cơ bị chùng nhão, chảy xệ do tuổi tác, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
● Cân bằng sắc tố da: Công nghệ sóng âm hội tụ vi điểm giúp da săn chắc, lỗ chân lông được thu nhỏ, da dẻ trở nên hồng hào, tươi sáng, đầy sức sống.
● Ngăn chặn lão hoá – Căng bóng – Bật tone: Sử dụng tinh chất Hyaluronic Acid (HA) và tế bào gốc từ DNA cá hồi giúp làn da của bạn trở nên căng bóng, duy trì độ ẩm trên da, tăng đàn hồi, bật tone da nhanh chóng, mang đến làn da trắng hồng rạng rỡ.

Nếp nhăn giảm thiểu rõ rệt, làn da căng bóng, mịn màng chỉ sau 1 liệu trình
Quy trình trẻ hóa da bằng công nghệ Time Revolution
Liệu trình trẻ hóa da bằng công nghệ Time Revolution tại AQUA CLINIC gồm các bước thực hiện như sau:
● Bước 1: Tẩy trang, rửa mặt.
● Bước 2: Ủ tê toàn mặt trong khoảng 30 – 40 phút, sau đó lau tê.
● Bước 3: Thoa gel dẫn sóng lên vùng điều trị.
● Bước 4: Lắp đầu tip điều trị, điều chỉnh thông số máy sao cho phù hợp với tình trạng lão hóa của từng vị trí khuôn mặt và thực hiện điều trị.
● Bước 5: Áp dụng thao tác vô trùng và thực hiện kỹ thuật tiêm vi điểm toàn mặt.
● Bước 6: Đắp mặt nạ ổn định da trong khoảng 20 phút.
Sau khi thực hiện, bác sĩ sẽ tư vấn, dặn dò chăm sóc da mặt tại nhà và chụp ảnh lại để lưu trữ phục vụ cho giai đoạn sau.
Trên đây là các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà giúp bạn lấy lại vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn. Các bài tập này cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ nâng cơ siêu trẻ hóa Time Revolution tại AQUA CLINIC hoặc muốn biết nâng cơ mặt giá bao nhiêu hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline bên dưới để được tư vấn cụ thể!