Lão hóa da là tình trạng da bị “già” đi theo năm tháng, đó là quy luật của tự nhiên. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa, trì hoãn quá trình lão hóa da bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hàng ngày nhé! Nếu bạn không biết ăn gì đẹp da chống lão hóa hiệu quả? Tham khảo ngay bài viết để có câu trả lời.
Việc bạn ăn gì, uống gì cũng ảnh hưởng rất nhiều tới tiến trình lão hóa da. Có những thực phẩm thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng. Nhưng cũng có những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Và đây chính là những thực phẩm bạn nên ăn để da đẹp, dáng xinh nhé!
Thực phẩm nào chống lão hóa da hiệu quả?
Yến sào
Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng đề kháng hiệu quả. Yến sào còn được biết đến với khả năng ngăn ngừa lão hóa da cực “đỉnh”. Trong yến sào có chứa rất nhiều threonine. Đây là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, kéo dài nét thanh xuân cho chị em.
Yến sào chứa dưỡng chất giúp tăng sinh collagen và elastin
Bên cạnh đó, trong yến sào còn có đường galactose tự nhiên không chứa chất béo. Chị em có thể dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân, không bị nổi mụn, tàn nhang, vết nám mà còn có được làn da mịn màng, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi là một loại cá rất giàu Axit béo omega-3 và protein. Không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào mà còn giúp da trở nên mịn màng hơn. Những ai bị mụn nhiều, da có vảy, da hay nổi đỏ, da khô nên ăn cá hồi thường xuyên để tăng độ ẩm, chất bôi trơn cho da nhé!
Cá hồi cũng là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong cá hồi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Carotene gọi là Astaxanthin. Đây là chất có khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Nếu da bị tổn thương do tia tử ngoại ánh mặt trời. Sử dụng collagen kết hơn với astaxanthin trong khoảng 3 tháng là da đã phục hồi đáng kể.
Sô-cô-la đen / Ca cao
Nếu bạn chưa biết ăn gì đẹp da chống lão hóa, hãy thử ngay sô-cô-la đen nhé! Trong sô-cô-la đen có chứa chất chống oxy hóa flavanol giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV hiệu quả.
Sô-cô-la đen – Thần dược đẹp da, tốt cho sức khỏe
Không chỉ tốt cho da, ăn sô-cô-la đen thường xuyên còn có thể làm giảm huyết áp, tăng độ nhạy insulin và cải thiện độ đàn hồi động mạch cực tốt. Và sô-cô-la có hàm lượng ca cao càng lớn thì lượng chất flavanol càng nhiều. Do đó, hãy chắc chắn rằng sô-cô-la bạn ăn là loại sô-cô-la đen có ít nhất 70% chất rắn ca cao nhé!
Hạt lanh
Mặc dù sở hữu vẻ ngoài nhỏ bé là vậy nhưng hạt lanh lại chứa hàm lượng axit béo omega-3 tuyệt vời có tên ALA. Chất này có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV mặt trời, giảm tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng.
Hạt lanh rất giàu axit béo tự nhiên tốt cho da
Theo nghiên cứu khảo sát, những người ăn nhiều hạt lanh hoặc dầu hạt lanh trong 3 tháng, khả năng hydrat hóa của da được cải thiện và làm làn da mịn màng hơn đáng kể. Chưa hết, trong loại hạt bé xíu này này còn chứa chất lignans, giúp làm giảm cholesterol, insulin và giảm lượng đường trong máu. Đồng thời ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả nữa nhé!
Rau xanh
Ăn gì đẹp da chống lão hóa hiệu quả? Không gì tuyệt vời bằng các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh thẫm. Trong rau có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư. Một số loại rau còn chứa nhiều carotenoit như beta-carotene giúp bảo vệ da chống lại tác hại của bức xạ mặt trời và các gốc tự do, chống lão hóa da hiệu quả.
Ớt chuông rất giàu vitamin C tốt cho da
Các loại rau chị em nên ăn nhiều nếu muốn có da đẹp, dáng xinh có thể kể đến các loại rau có hàm lượng vitamin C cao như: ớt chuông, cà chua, bông cải xanh và một số thực phẩm giàu nguồn beta carotene bao gồm cà rốt, bí ngô và khoai lang…
Lựu
Lựu thực sự là một loại quả rất tốt cho da mà các chị em không nên bỏ qua nhé! Trong loại quả nhiều hạt này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn cả trà xanh. Các nghiên cứu đã chứng minh, các bộ phận khác nhau của quả lựu khi kết hợp với nhau có thể làm phục hồi các tế bào tổn thương của da. Đồng thời tăng sinh collagen, bảo vệ da khỏi các tác hại của tia bức xạ mặt trời cực hiệu quả.
Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong quả lựu còn có khả năng giảm viêm, kiểm soát đường trong máu, thậm chí là cải thiện kết quả ở bệnh nhân ung thư ruột kết rất tốt.
Dưỡng chất trong lựu giúp ngăn lão hóa, kháng viêm hiệu quả
Trên đây là các loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa. Hãy bổ sung các loại thực phẩm tuyệt vời mà chúng tôi giới thiệu ở trên vào thực đơn hàng ngày của mình. Đảm bảo làn da của chị em sẽ luôn khỏe, mịn, căng tràn sức sống. Nếu chị em nào đang gặp các vấn đề về nếp nhăn, da bị sạm nám, chảy xệ khó có thể cải thiện bằng việc ăn uống, dùng mỹ phẩm thông thường. Hãy đến ngay Aqua Clinic để lấy lại làn da tuổi thanh xuân bằng các công nghệ hiện đại, an toàn và hiệu quả lâu dài nhé!
Nếu cần tư vấn về các dịch vụ trẻ hóa, làm đẹp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn:
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN AQUA CLINIC
Hotline: 1900 6120
Cơ sở 1: 67 Nguyễn Trãi, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 79 Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Ông Lãnh, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Email: aquaclinicvn@gmail.com
